youtube brzuch

i na siłke w koncu kurfa%-) klata biceps brzuch cardjo 20min https://www.youtube.com/watch?v=wgAKnsO6N-s Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-03 12:41:12

Pofer.pytales.jak wygladam aktualnie ch**owo czyli cos jak ten gosc ja poczatku filmu tylko roznica.takka ze.ja.szersze barki wiadomo wyzszy jestem ale.brzuch bardziej zalany mam https://m.youtube.com/watch?v=3PHmOTlZueY

[...] na utrzymanie tyłopochylenia miednicy. A druga opcja to pompki z obciążeniem ale na odcinku lędźwiowym - to trudne do wykonania ale są patenty jak np to: https://www.youtube.com/watch?v=hbTWvtJDQjU Jeżeli ręce odpadają to też praca z obciążeniem ale bardziej na odcinku piersiowym - czyli tradycyjnie talerze, kamizelka, albo gumy oporowe - [...]

Dupka spięta, brzuch napięty i miednica idealnie do rozciągania ustawiona. Na tym kanale: https://www.youtube.com/channel/UCfqzZR7tG1GufD-D7EofBaQ można znaleźć też info o APT i ogólnie o zdrowiu kręgosłupa. Ja rozciągania wykonuje po boksie, bo akurat mam dużo czasu i wtedy problem rozgrzewki znika. Jednak dalej obstaje przy tym, że przede [...]

[...] mam brzuch i siedzenie non stop za biurkiem. Na chwilę obecną trudno mnie nazwać sprawnym, bo wybrałem to co mi daje wymierne korzyści. Oni często są sprawni z natury, tylko olali to dla większych zysków. Zobacz tego gościa, żołnierz Gromu, czy on Ci się wydaje silny fizycznie z wyglądu albo męski? https://www.youtube.com/watch?v=qMrk6dX5l4s

Plecy utrzymać łatwo, na pewno wtedy brzuch bardziej pracuje. Ale też można spróbować wersje pompek z gumami https://www.youtube.com/watch?v=amFEu1zYUfQ

[...] poszło aż 90g, na sniadanie, po treningu i na kolacje ogólnie ćwiczyło mi sie dzisiaj bardzo fajnie.. zmieonony trening na barki mam nadzieje przyniesie lepsze efekty.. co do superserii to w nast. tygodniu zrobie też na biceps i triceps :) .......................................... https://www.youtube.com/watch?v=0KSOMA3QBU0&list=RD0KSOMA3QBU0

[...] krótkie.. pompa i moc na wysokim poziomie dzieki FS :) Aeroby planowalem zrobic jak zwykle, 35min. biezni, ale wyszlo jak wyszlo i jestem zadowolony :) .................................... https://www.youtube.com/watch?v=Hl5DjoFPFng Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-20 21:44:30 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-20 21:45:22

[...] jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego ćwiczenia.Tutaj wrzucam filmik znanego trójboisty: http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw&list=UUv6NyV6UJ0FWNFIHQxwaWrw&index=5&feature=plcp Kolejnym ćwiczeniem może być chociażby wznos kolan na poręczach-w wersji jaką widujemy [...]

[...] jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego ćwiczenia.Tutaj wrzucam filmik znanego trójboisty: http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw&list=UUv6NyV6UJ0FWNFIHQxwaWrw&index=5&feature=plcp Kolejnym ćwiczeniem może być chociażby wznos kolan na poręczach-w wersji jaką widujemy [...]

[...] redukcje skonczylem przed świętami i Nowym Rokiem %-) ).Cel, marzenie długoterminowy to start gdzieś kiedyś tam . III - SUPLEMENTACJA Tak prezentuje się całość http://www.youtube.com/watch?v=JAtdYJUqkpU i FOtO SFD/Images/2015/7/26/2f8a8a0d195845d29c19586ee003a13d.jpg ROZPISKA SUPLEMENTACJI: StanoFusion DT. 35g przed treningiem DNT. nie [...]

Z innej beczki. Ciekawy choć krótki wywiad z Dexterem na temat "bubble gut" - czyli po naszemu "bebzona" :) Wiele się mówiło skąd się bierze taki brzuch... niektórzy mówią że od GH i Insuliny itd. Dexter nie zdradza tu szczegółów - ma podobno nowego trenera od tego - ale tak się rozpędził że trochę się zdradził :) Wspomina o probiotykach i o tym [...]

[...] hantlą 3 serie 4.Ściąganie drązka wyciągu górnego podchwytem 4 serie 5.Rozciaganie najszerszego podchwytem 3 serie TRICEPS 1.Francuskie sztangą łamaną https://www.youtube.com/watch?v=7GhNqhoN7lk&feature=youtu.be 2.Wyciag górny prostowanie rąk na linkach 3 serie 3.Pompki odwrotne 3 serie 4.Francuskie hantla siedzac 3 serie BRZUCH [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/db5178029453475e99920b24bf74fade.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc57dbc8150e4da38dd92c09abe484ac.jpg no i niestety https://www.youtube.com/watch?v=xw_OEU2U4W8 ale za to teraz będzie ........ https://www.youtube.com/watch?v=PJTOF3xMvts Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-07-27 19:54:13

[...] pełnoziarnisty - 100g, tuńczyk - puszka warzywa - seler, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g http://www.youtube.com/watch?v=eB471VoRIqo&feature=youtu.be Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do [...]

" Oj , boję się , ze się przetrenuje.............boisz się dzialac j**ancu " https://www.youtube.com/watch?v=sWP5XRRvD8w CARDIO DAY --- 12 - brzuch - spięcia brzucha / wznosy prostych nog w zwisie na drążku / wznosy kolan w do klaty w zwisie - po 4 serie ile weszlo - bieznia trucht - 30 minut - bieznia wchodzenie pod gore - 15 minut - rower [...]

[...] 3s Wyciskanie sztangi skos + 3s Rozpiętki 2s Unoszenie na boki 2s Pompki na poręczach 2s Uginanie z supinacją 2s Arnoldki 2s Kółko na brzuch 2s + 30 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=g6wfhID9d5M&feature=youtu.be http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i57.tinypic.com/153ns7n.jpg http://i59.tinypic.com/ifscix.jpg [...]

[...] plecy tyrać, a o hammerach to marzę ^^ . Triceps jako tako, brzuch na szybko. Cardio 30minut to dla mnie męczarnia. Jutro próbuje zrobić pizze na twarogowych spodzie :P https://www.youtube.com/watch?v=6pH7K3sTBck /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf570b43fcbc43df8c578ea691e4da05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46c0e76b02344fdcbc0ea2a60564e6fe.jpg

[...] do przodu więc jest w porządku . podjąłem decyzje od poniedziałku odcinam 50g owsianych ze śniadania, czyli utne 150kcal :), i na długi czas zostawę kalorię w spokoju, potem długo tylko cardio dodawanie :) Muzaa - Gospel :)) https://www.youtube.com/watch?v=yYlw51rpMMs Szamka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9af565756534c08a4397d1a4f839e81.jpg

[...] na czym bardzo mi zależy, więc trzeba będzie kombinować }:-( Myślę, czy od przyszłego tygodnia nie podbić tłuszczu na rzecz węglowodanów ucinając je np do 80-100g, jak jem mniej węgli wydaje się mniej zatłuszczony, lepiej widać brzuch i te sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=6GG974VEDkQ - Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-04-13 20:29:09